Perimenopause-Power – Dein 5-Wochen-Programm für hormonelle Balance

Müdigkeit, Brain Fog, plötzliche Gewichtszunahme oder Stimmungsschwankungen? Wer auf die 40 zugeht oder sie bereits überschritten hat, schiebt diese Symptome oft auf Alltagsstress. Doch in Wahrheit steckt meist die Perimenopause dahinter – jene hormonelle Übergangsphase vor den eigentlichen Wechseljahren, die den Körper klammheimlich auf den Kopf stellt.

Die renommierte Expertin für Frauengesundheit, Dr. Mariza Snyder, bricht das Tabu und zeigt in ihrem modernen Kompass, dass Frauen diesen Veränderungen nicht hilflos ausgeliefert sind. Mit ihrem fundierten Wissen und dem praxiserprobten 7-Säulen-Reset hilft sie dir, deinen Stoffwechsel anzukurbeln, die Hormone zu harmonisieren und deine Energie zurückzugewinnen.

Das erwartet dich im Buch:

• Die 7 Säulen der Gesundheit verstehen: Erfahre im Detail, wie Blutzucker, Ernährung, Schlaf, Bewegung, Stressmanagement, Sozialleben und deine Hormone zusammenspielen und wie du gezielt an den richtigen Stellschrauben drehst.

• Das strukturierte 5-Wochen-Programm: Ein alltagstauglicher und durchdachter Fahrplan für deinen persönlichen Midlife-Reset.

• 28 Tage Mealplan: Einfache, glutenarme Rezepte, praktische Lebensmittellisten und Ernährungspläne machen die gesunde Umstellung spielend leicht.

• Ganzheitlicher Trainingsplan: Die perfekte Mischung aus Krafttraining, Cardio, kurzen HIIT-Workouts und Mobility-Einheiten, um den Körper fit zu halten und den Muskelaufbau im Alter zu unterstützen.

• Selbsttests und Checklisten: Verstehe die Signale deines Körpers und passe das Programm individuell an deine Bedürfnisse an.

Schluss mit Hormonchaos und Erschöpfung! Sichere dir jetzt deinen Wegweiser zu mehr Vitalität, mentaler Klarheit und Wohlbefinden in einer selbstbestimmten Lebensmitte.

Kurz-Details für die Infobox (optional):

• Titel: Perimenopause-Power: Dein 5-Wochen-Programm für hormonelle Balance, einen gesunden Stoffwechsel und ganzheitliches Wohlbefinden

• Autorin: Dr. Mariza Snyder

• Umfang: 320 Seiten

• Verlag: riva Verlag